セサミンの摂取量

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セサミンは過剰摂取や摂取不足に関するトラブルは報告されていません。

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セサミンの摂取目安量

セサミンはゴマからとれる食品として扱われているので、国による摂取量の制限はありません。

ただ、セサミンはゴマ1粒からわずかしか摂取できない上、ゴマには脂質が50%も含まれているので、1日に必要なセサミンをゴマで補おうとすると高カロリーになってしまいます。

脂質は体を作る材料になったり、エネルギー源となる重要な栄養素ですが、摂り過ぎると体内で脂肪となり、肥満の原因となる可能性があります。

さらに、ゴマの殻は硬く、粒のままだと有効成分が摂取しにくいという欠点もあります。

そのため、効率良くセサミンを摂取するなら、『セサミンEプラス』などのセサミン配合サプリメントがおすすめです。

長年セサミンの研究をしてきたサントリーによると、セサミンの1日の摂取目安量はゴマ3000粒、小さじ約30杯分に相当する10mgとなっています。

セサミンEプラスには、1粒あたりにゴマ約1000粒分のセサミンが含まれており、1日3粒の摂取量で必要なセサミンをしっかり補うことができます。

また、サプリメントにはセサミンだけを厳選配合しているので、ゴマの摂りすぎによる副作用や高カロリーの心配もありません

ただ、セサミンは大量に摂取してもそのぶん健康効果が増幅するわけではないので、表示されている摂取量を守り、正しい使用方法で服用することが大切です。

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